把你的头皮想象成你头发生长的花园。如果你的头皮不健康，就会对你的头发健康产生直接而重大的影响。如果你已经在与脱发作斗争，照顾头皮的健康可以减缓脱落，并使你仍然拥有的头发保持强大和有弹性。
这里有六种方法可以照顾你的头皮，让你的头皮可以照顾你的头发。
增加你的蛋白质摄入量。头发的生长需要足够的蛋白质。确保你吃大量富含蛋白质的食物，如鱼、牛肉和鸡蛋，以及豆类。
降低你的压力水平。压力会以多种方式对你的健康产生负面影响，包括破坏你的毛囊。当你的身体过度生产**，如皮质醇作为压力的反应，它可以导致肾上腺疲劳。反过来，与压力相关的**过度分泌会导致其他头发关键**如醛固酮和****的水平相应下降，导致头发变弱并*终脱落。找到*适合自己的缓解压力的方法。
多睡一会儿。我们的身体每天都会使用大量的能量，如果没有机会充电，就无法发挥应有的作用。其中一个不能正常工作的功能就是毛囊的修复和再生。睡眠不足会阻碍这个过程，导致头发停止生长、衰弱，*终脱落的数量比休息充足时更多。
饮食要健康、均衡。为了阻止和避免脱发，一定要吃全面的饮食，富含蛋白质、生物素、维生素E、维生素A和其他必要的营养素。
