女性中年之后，如果身体状况不佳，或者生活中有一些精神压力，那么就会有一些脱发。对于严重的女性来说，头顶会有大量的脱发。那么对于中年女性出现头顶脱发应该怎么调理呢?
4、充足的睡眠
每天睡眠不少于6小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食和营养，吃富含蛋白质和微量元素的食物，多吃蔬菜、水果，少吃油腻和含糖高的食物。
5、适当锻炼
保持适当的运动量，头发会变黑，充满活力。男性经常做深呼吸、散步和松弛体操来消除精神疲劳。
中年妇女脱发应该补充什么：
1、补充植物蛋白：头发干燥，头发分叉，可以吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
2、多吃富含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。
3、补充碘：头发的光泽与甲状腺的作用有关，碘能增强甲状腺的分泌功能，帮助头发健美。可以多吃海带、海藻、牡蛎等食物。
4、补充维生素E：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，促进头发生长。富含维生素E的食物包括新鲜生菜、卷心菜和黑芝麻等。
5、补充铁元素：经常脱发的人往往缺乏铁元素。富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鱿鱼、香蕉、胡萝卜和土豆等。
