吃什么对脱发有帮助

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  对于脱发的人来说,有效控制脱发的**选择是进行进行针对性的药物治疗或植发手术。然而,服用药物至少需要几个月才能见到疗效,为了更好地改善脱发问题,除了药物治疗外,我们还可以改善饮食和生活习惯,通过补充一系列有益于头发生长的食物来促进头发的生长和发育。那么,吃什么对脱发有帮助呢?

  1,Omega-3脂肪酸

  Omega-3脂肪酸是我们身体所需的营养素,这些营养素包含在我们的日常摄入的食物中,因此我们可以用它来补充身体的营养。这些营养素可促进健康的头皮环境,缺乏这类营养素可能会影响头发和头皮中的皮脂,导致头发干燥,干枯,易断和脱落。

  考虑到热量摄入的平衡,我们可以通过低热量食物(如卷心菜,豆类,西兰花,南瓜,鱼油,橄榄油和鲑鱼)获取每日所需的Omega-3脂肪酸。

  2,蛋白质

  蛋白质也是我们体内所需的重要一部分,我们的系统中有20种不同的类型。然而,有一些必需的蛋白质不是由我们的身体自然产生的,这些是我们必须在日常饮食中摄入的,缺乏蛋白质会导致头发失去光泽,阻碍头发的水分含量,*终导致头发生长缓慢。

  我们可以补充全谷类和豆类作为主食,可以在蔬菜沙拉上搭配鸡蛋,坚果和瘦肉,以确保我们的蛋白质摄入水平在健康范围内。

  3.维生素

  与Omega-3脂肪酸类似,维生素A缺乏会影响油脂分泌不平衡问题。可以多吃胡萝卜,芒果,红薯,南瓜,菠菜和芥末汁补充维生素A。缺乏维生素B可能导致脱发,油脂分泌过多和头发过早变灰。吃粗粮,豆类和扁豆,土豆和香蕉有助于恢复这些缺陷。维生素C有利于我们的生长和细胞修复,缺乏VC会影响头皮的循环和愈合能力。橙子,木瓜,葡萄柚,西兰花和芦笋可以帮助恢复维生素C的消耗水平。维生素E在适当的头皮血液循环中起重要作用,缺乏维生素E会导致头发过度干燥,头发脆弱,*终导致脱发。牛油果,坚果如杏仁和榛子,西红柿和甜菜添加到饮食中将有助于保持头发生长更快。

  4.矿物元素

  低水平的重要矿物质如铁,钾和锌会对头发的结构组成产生不利影响。由于缺乏这些矿物质,头皮组织可能会导致头发受损的问题。矿物质的摄入量可以通过在日常饮食中加入卷心菜,菠菜,玉米,豆类和新鲜水果来控制矿物质的摄入量。

  同时,海鲜中含有大量的碘元素,海产类海带,海藻,紫菜等富含蛋白质和微量元素,对于这类食品,主要的微量元素是碘,其碘可以增加头发光滑柔顺。对改善头发有很大的作用。

  事实上,面对脱发饮食上的调整只是一种辅助手段。为了更快地改善头发问题,应及时购买具有修复功能的洗护产品,从外面滋养和修复头发,并对头发瘙痒。 ,头皮屑,油脂等问题,应及时检查,有针对性地进行药物修复。

2019-08-16 15:41:05 0 0
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